人参如何抗疲劳？

人参抗疲劳的作用机制主要涉及多个生理层面的调节，其核心活性成分（如人参皂苷、多糖等）通过以下途径发挥作用‌：

1. 调节神经系统

人参皂苷可作用于中枢神经，促进多巴胺和去甲肾上腺素分泌，短期内提升专注力和反应速度。低剂量可能产生兴奋作用，但高剂量可能反向抑制‌。

2. 改善能量代谢

‌促进ATP生成‌：人参多糖能提升细胞对葡萄糖的利用率，增加ATP合成效率，从生理层面减轻疲劳感‌。

‌延缓糖原消耗‌：人参提取物可抑制运动时肝糖原的过度利用，从而延长耐力。

‌降低代谢废物‌：通过减少血乳酸和尿素氮（BUN）的积累，缓解运动后疲劳‌。

3. 增强抗氧化能力

人参中的抗氧化物质（如麦芽醇）可清除自由基，减轻氧化应激对细胞的损伤，保护组织功能‌。

4. 改善血液循环

人参成分能扩张血管、增加血流量，改善组织器官的供氧和营养供应‌。

5. 调节免疫功能

人参通过增强免疫细胞活性（如巨噬细胞、T淋巴细胞），提升机体抵抗力，间接缓解疲劳‌。

注意事项‌：

效果因人而异，建议下午4点后避免服用以防影响睡眠‌。

需遵医嘱，避免与维生素C、降糖药等同用，儿童、心脏病患者等特殊人群慎用‌。